اطردي السموم من جسمك

نظام غذائي صحّي، ممارسة الرياضة، النوم الجيّد... إنّه علاج التخلّص من السموم أو الديتوكس، الذي يتضمّن الكثير من الأعمال اليوميّة الصغيرة، فهل تسيطرين على نفسك؟

1 بالنسبة لك، طرد السموم من الجسم يعني:
أ- الصحّة الجيّدة
ب- الحرمان..

2 هل ممارسة الرياضة أحد قراراتك في بداية كلّ عام؟
أ- نعم، لكنّي أعرف مسبقاً أنّني لن ألتزم بهذا القرار.
ب- نعم، ولكنّي أقول دائماً في نفسي: المشي على الأقلّ، هو أكثر ما يمكنني فعله.

3 من التغييرات البسيطة للبدء بإخراج السموم من الجسم:
أ- استبدال قهوة الصباح بالشاي الأخضر.
ب- استبدال كرواسان الشوكولاته الصباحي بفطيرة الحلوى.

4 كم كوب من القهوة تشربين يوميّاً؟
أ- أقل من 2.
ب- أكثر من 2.

5 هل سبق أن طبّقت هذه النصيحة: شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون عند الاستيقاظ من النوم؟
أ- لا، لأنّني واثقة من أنّها غير مجدية.
ب- نعم، ولكنّني عانيت من صعوبة في فعل هذا كلّ يوم.

16 إذا كان يوم الجمعة مشمساً ورائعاً...
أ- تذهبين في نزهة للحصول على الأوكسجين.
ب- تذهبين إلى صديقتك المفضّلة لتناول وجبة خفيفة معها.

7 ماذا تتناولين عادةً على الغداء؟
أ- سلطة في أغلب الأوقات، وأتناول طبق بنياني نباتي من وقت لآخر.
ب- هامبرغر أو ساندويش كبير مع المايونيز.

10 تعتبرين اليوغا...
أ- ممتازة للإسترخاء بعد العمل.
ب- ممتازة للنجوم الذين لديهم الكثير من الوقت.

6 هل تدخّنين؟
أ- لا.
ب- نعم.

11 في المطعم:
أ- تطلبين الطبق الرئيسي وحلوى، إذا كنت لا تزالين قادرة على الأكل.
ب- تختارين دائماً قائمة الطعام كاملة: المقبّلات، الطبق الرئيسي، الحلوى.

12 هل أنت من محبّي الحمّام التركي؟
أ- نعم أحبّ الذهاب إليه مع صديقاتي.
ب- لا، أشعر بحرّ شديد هناك.

13 إذا كنت تستطيعين السفر، ماذا ستكون وجهتك في عطلة نهاية الأسبوع؟
أ- منتجع صحّي للعناية بنفسي.
ب- يورو ديزني لتسلية نفسي.

14 الساعة الرابعة بعد الظهر، وبدأت تشعرين بالجوع، تلجأين إلى...
أ- المكتبات الوطنيّة.
ب- كعك الأرّز (الذي له طبقة خفيفة من الشوكولاته).

15 هل تعتقدين أنّك قادرة على اتّباع حمية غذائيّة على الخضروات المسلوقة لمدة أسبوع؟
أ- نعم، إذا كان هذا مفيداً لي.
ب- لا، إلا إذا كنت أستطيع أخذ عدّة استراحات.

17 شرب شاي الأعشاب في المساء بالنسبة إليك...
أ- لا يمكن تصوّره.
ب- أمر لطيف.

18 كم ساعة تنامين في الليل؟
أ- 8 ساعات خلال أيّام الأسبوع، وساعة إضافيّة في عطلة نهاية الأسبوع.
ب- 6 ساعات خلال أيّام الأسبوع، و12 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع.

8 في أمسيات الشتاء، تتناولين غالباً...
أ- حساء الخضار أو السمك.
ب- طبق كبسة أو معكرونة بالبيشاميل.

9 هل تشعرين بأنّك تفرطين في تناول الطعام خلال الأعياد؟
أ- نعم، غالباً.
ب- لا، ليس كثيراً.

أكثريّة أ أنت مهيّأة لعمليّة الديتوكس
ليس هناك شكّ، أنت مستعدّة لذلك، وتملكين القدرة على إنجاح هذا النظام، الذي يهدف إلى التخلّص من السموم المضرّة بالصحة. فهي بمثابة سمّ طبيعي تنتجه أجسامنا. ووجود فائض من السموم يؤدّي إلى التعب والتوتر، كما أنّه مصدر العديد من العلل والمشاكل الصحيّة، مثل الانتفاخ في المعدة والإمساك وسوء الهضم والصداع والاكتئاب الصعبي، ناهيك بمشاكل البشرة ورائحة التعرّق والفم الكريهة.
وعلاج إزالة السموم من الجسم ينطوي على تنظيف الجهاز الهضمي تماماً، والعمليّة الأكثر طبيعيّة هي شرب الماء. تعتمد الصحة الجيّدة بشكل كبير على عمل الجهاز الهضمي بصورة جيّدة.

أكثريّة ب أنت بحاجة ماسّة لتغيير نمط حياتك
تتناولين الكثير من الأطعمة السريعة، ولا تمارسين النشاط البدني... أنت لست مستعدّة بعد لتغيير عاداتك السيّئة، وممارسة اليوغا، واتّباع نظام غذائي على عصير الليمون. اعتني بنفسك باتّباع هذه النصائح البسيطة والعمليّة:
. اشربي أكبر قدر ممكن من الماء، وحتى السوائل (الماء الفوّار، العصير، عصير الفاكهة، الحساء، شاي الأعشاب...).
. تجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والمشروبات الغازيّة ومشروبات الطاقة).
. ادخلي يوميّاً السلطة إلى طعامك.
. إذا كان بالإمكان، اصعدي السلالم بدلاً من المصعد، مرّة واحدة في اليوم على الأقل.
الأعمال المنزليّة مصدر ممتاز لاستهلاك الطاقة.
. إذا كنت تعملين وراء المكتب لوقت طويل، انهضي وامشي قليلاً لإراحة قدميك، كلّ 55 دقيقة.

اختبار: هل أنتِ مريضة بالكذب

اختبار:
هل أنتِ مريضة بالكذب؟
أشرفت على الاختبار الباحثة الاجتماعية أمل عبدالهادي.

1. هل تؤمنين بأنّ للكذب ألوانًا؟
أ ـ لا.
ب ـ في بعض الأحيان.
ج ـ نعم.

2. كثيرًا ما يكون الكذب حلاً لبعض المواقف؟
أ ـ على العكس.
ب ـ أحيانًا.
ج ـ نعم، كثيرًا.

3. تنزعجين جدًا عندما تعلمين أنّ شخصًا ما يكذب عليكِ؟
أ ـ نعم.
ب ـ على حسب الموقف والشخص.
ج ـ لا.

4. الصدق عملة باتت نادرة جدًا.
أ ـ نعم، جدًا.
ب ـ لدى البعض.
ج ـ لا.

5. برأيكِ الكذب هروب من تحمل المسؤولية؟
أ ـ نعم.
ب ـ أحيانًا فقط.
ج ـ لا.

6. هل تؤمنين بأنّ حبل الكذب قصير؟
أ ـ نعم بالتأكيد.
ب ـ في بعض الأحيان.
 ج ـ لا.

7. هل تشعرين بأنّ الكذب أسهل من الاعتراف بالحقيقة؟
أ ـ لا.
ب ـ في بعض الأحيان فقط.
ج ـ عندما نضطر.

8. برأيكِ هل الكذب نوع من أنواع الأمراض؟
أ ـ نعم مهما كان نوعه.
ب ـ حالات معينة فقط.
ج ـ لا أبدًا.

9. هل تنصحين صديقتكِ بالكذب للتخلص من أزمة ما؟
أ ـ لا أفضل هذا الأسلوب أبدًا.
ب ـ أحيانًا عندما تقتضي الحاجة.
ج ـ نعم، إذا كان هذا الحل.

النتائج:

إذا كانت معظم إجاباتك (أ) فأنتِ صادقة من الدرجة الأولى:
أنتِ صادقة بدرجة كبيرة جدًا، وتميلين إلى قول الحقيقة مهما كانت النتائج والظروف، قد يكون الكذب خياركِ الأخير أو الخيار المستبعد لديكِ، فالحقيقة بالنسبة لكِ مفتاح النجاة، مهما كانت الظروف التي تحيط بكِ، لدرجة أنكِ قد تقعين أحيانًا في بعض المشاكل بسبب المبالغة في الصدق.

إذا كانت معظم إجاباتكِ (ب) فأنتِ تقررين متى تكذبين:
أنتِ بطبعكِ مرنة، وتستطيعين التعامل مع المواقف الصعبة والأزمات، ولديكِ القدرة على اتخاذ القرار الصائب حتى وإن تطلب ذلك القليل من الكذب، ولكن هذا لا يعني أنكِ تعانين من مرض الكذب، بل على العكس فأنتِ من تتحكمين بأكاذيبكِ؛ لتخدمكِ وتخدم من حولكِ.

إذا كانت معظم إجاباتكِ (ج) فأنتِ مريضة بالكذب:
أنتِ ممن يلجؤون للكذب كحل أولي قبل أن تخوضي معركة التفكير في أي حل آخر، وتجدين في ذلك الخلاص من كل الأزمات والمواقف التي تواجهينها ولا تجدين في ذلك أي حرج، أو مشكلة، فما يهمكِ بالدرجة الأولى هو التخلص مما تواجهين.

ممنوع أكل "المايونيز" فى مدينة الجبيل السعودية

ألزمت الهيئة الملكية بمدينة الجبيل الصناعية (شرق السعودية وتضم أكبر جالية من الأجانب من مختلف دول العالم) ممثلة بإدارة الأملاك جميع المحلات التى تقدم الأطعمة بالمدينة كالمطاعم والكافيتريات وغيرها بمنع تقديم واستخدام المايونيز فى السلطات والساندويتشات بمدينة الجبيل الصناعية.

كما ألزمت الإدارة أصحاب محلات بيع الأطعمة بتخزين وحفظ الأطعمة حسب تصنيفها فى درجة الحرارة المناسبة (5 مئوية) للمبردة و(18 مئوية) للمجمدة، إضافة إلى المحافظة على نظافة أماكن تجهيز ومناولة الأطعمة باستمرار.

كانت أنباء ترددت مؤخرا عن وقوع حالات تسمم بسبب تناول المايونيز فى الساندويتشات بأحد المطاعم بالمدينة، مما استنفر جهود الأجهزة الرقابية التى وضعت تعليمات مشددة للحفاظ على سلامة الأغذية ومطابقتها للمواصفات والاشتراطات الصحية.

وأكدت الهيئة الملكية بمدينة الجبيل السعودية فى بيان نشر اليوم حرصها على صحة وسلامة المواطنين والمقيمين فى مدينة الجبيل الصناعية، ونظرا لارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف، حيث إن الهيئة الملكية تطبق معايير وأنظمة دقيقة فى مجال حماية صحة البيئة لتفادى المخاطر.

8 معلومات لم تعرفوها من قبل عن الدجاج والحبش

للدجاج والحبش أهمية كبيرة في القائمة اليومية ، وهذه الأهمية تكمن في احتواء الدجاج والحبش على عدد من العناصر الغذائية الهامة ،

مثل: الحديد ، B12 ، الزنك ، البروتين ، النياسين ، فيتامين B6 وغيرها من المعادن والعناصر الهامة.
هذا بالإضافة إلى كون الدجاج والحبش من أنواع اللحوم الخالية من الدهون في حالة إزالة الدهون والجلد قبل الأكل ، كون الحبش والدجاج من المأكولات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون تعتبر ميزة هامة جدا ، لأنه من المعروف بأن الدهون الحيوانية الزائدة في الغذاء قد تتسبب في ارتفاع نسبة الأمراض القلبية ، السرطان والبدانة المفرطة ، لذلك من المستحسن إعداد طعام مكون من الدجاج والحبش.

الدجاج يوفر لجسم الإنسان العناصر الغذائية الهامة والفريدة
أولا: الدجاج يعتبر مصدر ممتاز للبروتين ، وللبروتين وظائف عديدة في جسم الإنسان وهو يقوم ببناء وتقوية العضلات ، والعظام والأعضاء الداخلية والإنزيمات وهورمونات ، والمواد المسؤولة عن المناعة في الجسم وحتى مهم للشعر ، لهذا فتناول الدجاج مهم لكل الأعمار وخاصة في فترة النمو ، في الطفولة والمراهقة.
ثانيا: الدجاج يحتوي على 20% بروتينات.

ثالثا: الدجاج يحتوي على نسبة عالية من الحديد ولا يوجد مصدر للحديد أفضل من الدجاج. ويذكر ان الحديد مهم لبناء الجهاز الدموي ، وانخفاض في نسبة الحديد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا التي من أعراضها: الشعور بالتعب ، أوجاع بالرأس ، تساقط الشعر ، الدوخة وعدم التركيز.

رابعا: أحد مخاطر تناول الطعام النباتي فقط هو الإصابة بمرض الأنيميا بسبب قلة الحديد.
خامسا: الدجاج يحتوي أيضا على فيتامينات عديدة ، منها الريبوفلابين وحمض النيكوتين المهمين لعملية الأيض في الجسم لإنتاج الدهون ، الكربوهيدرات ، البروتينات ، لإنتاج الطاقة وعملية تنفس الخلايا وغيرها.
سادسا: مركب آخر وهام وموجود فقط في المواد الغذائية الحيوانية من بينها الدجاج هو فيتامين B12. هذا الفيتامين مهم جدا لعمل الجهاز العصبي بصورة صحيحة لإنتاج الـ DNA (المادة الوراثية) ، ولإنتاج كريات الدم الحمراء. النقص في الفيتامين B12 يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا ، وحتى مطلع القرن الـ 20 اعتبرت الأنيميا سبب وفاة أعداد كبيرة من السكان خاصة في دول العالم الثالث بسبب الفقر والمجاعة ، وبسبب امتناعهم عن تناول اللحوم وبسبب كونهم نباتيين.
سابعا: طهي اللحوم والدواجن يؤدي إلى تغيير في مبنى البروتين ، مما يؤدي إلى تحسين في جودة البروتين واستيعابه ، وأثناء الطهي يكون هناك انخفاض بنسبة المياه في الدجاج ، لهذا فان فوائد الدجاج بعد الطهي أكبر من فوائده قبل الطهي.
ثامنا: يحتوي الدجاج على دهون ، وتختلف كمية الدهون من جزء إلى جزء في الدجاج ، كي نقلل من استهلاك الدهون يفضل نزع الجلد وكل الدهون المرئية ، وبعد طهي الدجاج تقل نسبة الدهون في الدجاج.

دراسة: 3 أكواب من القهوة يوميا تقي من الزهايمر

كشفت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعتي جنوب فلوريدا وميامي، عن أن ارتفاع مستويات الكافيين بالدم، يحمي الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر،

وخصوصاً كبار السن، وأشار الباحثون إلى أن القهوة أثبتت أن لها دوراً إضافيا في الحفاظ على مخ الإنسان، وحماية ذاكرته، بجانب دورها الأساسي في تنبيه الإنسان، وشعوره باليقظة، وزيادة تركيزه.
وجاءت هذه النتائج في دراسة حديثة نشرت بوسائل اعلام اجنبية.
وشملت الدراسة 124 شخصاً، تتراوح أعمارهم ما بين 65 و88 عاماً، وقام الباحثون بتقييم الذاكرة ووظائف التفكير الخاصة بهم، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمتلكون مستويات عالية من الكافيين بالدم لم يصابوا بمرض الزهايمر، أو حتى الأعراض الأولية له، وذلك خلال فترة الدراسة التي استغرقت ما بين عامين و4 أعوام.
ولفت الباحثون أن القهوة كانت هي المصدر الرئيسي للكافيين الخاص بالأشخاص خلال الدراسة، والتي ثبت أيضاً دورها في تقليل فرص الإصابة بالعته، والخرف، وتأخير الإصابة به، مضيفين أن تناول كبار السن الذين يعانون من خلل طفيف بالذاكرة لثلاثة أكواب من القهوة يومياً كان له دور كبير في وقايتهم من الإصابة بمرض الزهايمر، وصلت لنسبة 100% بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يمتلكون مستويات عالية من الكافيين بالدم.
وحسمت إحدى الدراسات الجدل الدائر بين تناول القهوة رغبة في الانتفاع بفوائدها التي تتأكد كل يوم من خلال الدراسات الحديثة، أو تجنب المخاطر التي قد تتسبب فيها، وتحذر منها الدراسات نفسها، حيث خلصت إحدى الدراسات إلى أن تناول 3 أكواب من القهوة باليوم الواحد لا تتسبب إطلاقاً في حدوث أي أضرار، مشيرين إلى أن الضرر يتأكد حدوثه لدى الأشخاص الذين يتناولون ما يزيد عن 8 أو 10 أكواب من القهوة باليوم.

ما العلاقة بين سكر الفاكهة وارتفاع ضغط الدم؟

شككت دراسة أمريكية في نتائج دراسات سابقة عن وجود علاقة تربط بين المشروبات الحلوة وخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وقال الباحثون في دورية الطب الباطني العام:" إنه رُبط بقوة بين المشروبات الغازية وخطر 

ارتفاع ضغط الدم، لكن لم يظهر سكر الفاكهة ولا الفركتوز في المشروبات عاملاً دافعًا وراء الضغط". وقالت ليزا كوهين كبيرةُ مُعِدّة الدراسة والباحثةُ في المركز الطبي في جامعة ماريلاند:"  لا نعرف ما الذي يسبب تزايد 

الخطر في المشروبات المحلاة صناعيًّا أو بالسكر.. يصعب القول إنك تزيد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم من الفركتوز نفسه".

العداءون هم الأطول عمراً

كشفت دراسة طبية حديثة النقاب عن أن العدائين هم الاكثر والاطول عمرا بالمقارنة بالرياضيين الذين يمارسون رياضات مختلفة.

وذكرت الابحاث التي أجريت بجامعة «نيوأورليانز»الأميركية ارتفاع طاقة تحمل العدائين بالمقارنة بالرياضيين الممارسين للرياضات أخرى مما يؤثر إيجابيا على كفاءة وظائف القلب. 

وكانت الابحاث قد أجريت على ما يقرب من 53 ألف عداء لدراسة وتحليل العلاقة بين العدو وأمراض القلب حيث تراوحت أعمار المشاركين في الدراسة بين العشرين والثمانين عاما خضعوا لفحص طبي شامل قبل بدء الدراسة للتأكد من خلوهم من أمراض القلب والسرطان والسكر. وأشارت المتابعة إلى أن ما يقرب من 27% من العدائيين تمتعوا بسنوات عمر أطول بالمقارنة بالرياضيين الذين مارسوا رياضات أخرى أو بالاشخاص العاديين.

لماذا يمص الطفل إصبعه؟ اليكم الاجابة

كثيرا ما تقع الأمهات في حيرة من أمرهن حيال مص أطفالهن لأصابعهم، اذ تعتبر الأمهات ان هذه العادة سيئة، وقد تؤدي الى مشاكل صحية لاحقا،

فهل هذه العادة مضرة بالطفل فعلا؟ او هل قد تؤدي الى توتر نفسي ناتج عنها؟
يرى المختصون ان مص الأطفال لأصابعهم يؤذي اللثة، ومن ثم يؤثر على الأسنان وطبيعة نموها، ولذلك يلفت هؤلاء أنظار الأمهات الى ضرورة منع أطفالهن من القيام بذلك، مع الاشارة الى أهمية تقليم اظافر الطفل بشكل عام، للحيلولة دون انتقال بكتيريا ضارة الى جسده بواسطة هذه العادة السيئة الى ان يتخلى عنها تماما.

ويقدم المختصون نصائح من شأنها ان تسهم في ذلك، منها وضع دواء خاص مكون من مادة غير مستساغة بالنسبة للطفل ووضعها على اصبعه؛ كي يرتبط مص الاصبع في ذهن الطفل بطعم غير لذيذ، كما ينصح هؤلاء بالتركيز على العامل النفسي وضرورة الاهتمام به والتحدث اليه، علما بأن الأطفال لا يعيرون اهتماما للكلمات؛ لأنهم لا يفهمون معانيها، بقدر ما يتفاعلون مع نبرة الصوت، وربما يكون لهذه النصيحة الأثر الأهم.

ويعود الأمر الى توتر الطفل وشعوره بقلق نفسي بعد ولادته، مما يدفعه الى اللجوء الى عادة اكتسبها وهو جنين في رحم أمه، حيث كان يشعر بالأمان والطمأنينة منذ ان كان في شهره الثالث، عندما يبدأ بمص أصابع قدميه، والحبل السري في بعض الأحيان.

الخطوات الاولى للام والطفل خدمة مجانية للحوامل والامهات

فترة الحمل والولادة هي من أحرج الفترات التي تمر بها المرأة خلال حياتها ، لذا تحتاج الى مساعدة خاصة ،سواء كانت في الرعاية بطفلها او بنفسها. شركة " الخطوات الاولى للام والطفل" بادرت في السنوات الاخيرة الى نشاطات مميزة من اجل الام وذلك بواسطة مندوبات مهنيات يقدمن المساعدة والنصيحة مجانا.
الخطوات الأولى للأم والطفل تختص بإدارة النشاطات الإيضاحية التسويقية للنساء الحوامل والمُنجبات، هدف الشركة رفع مستوى الوعي بين النساء الحوامل والنساء بعد الولادة، بموضوع التغذية والرعاية بالطفل، من خلال عرض منتوجات مبتكرة امام الحوامل والامهات حديثات الولادة من شأن تسهيل عملية الاستعداد للولادة والرعاية بالطفل.
والشركة تمنح الام اجوبة واستشارة في موضوع التغذية والرضاعة بعد الولادة، اوجاع البطن، ونصائح حول رعاية الطفل، وكل هذا من دون مقابل "مجانا".



طاقم "الخطوات الاولى للام والطفل " مكون من مرشدات مهنيات التي يمكنهن من تقديم النصائح للوالدات في مجالات مختلفة.
وكل المرشدات المهنيات هن امهات مما يسهل عليهن الاتصال بالامهات الجدد وتقديم النصائح لهن من خلال تجربتهن.
المقابلة الشخصية مع الامهات يتم تحديدها وتنسيقها مع الام، واثناء المقابلة تحصل الام على سلة هدايا من شركات رائدة ومنتوجات مبتكرة.

محاضرات في موضوع تغذية الطفل في السنة الاولى مجاناشركة "الخطوات الاولى للام والطفل" وسعت نشاطاتها في الوسط العربي من خلال القاء محاضرات عن موضوع تغذية الطفل في السنة الاولى.
وهذه المحاضرات مخصصة للامهات الجدد والنساء الحوامل اللواتي يرغبن في توسيع معرفتهن بموضوع التغذية في السنة الاولى للطفل، ومن المعروف في السنة الاولى ان الطفل يبني اهم التأسيسات في جسمه، ويبني جهاز المناعة في جسمه ويتضاعف وزنه ثلاث مرات خلال العام الاول من عمره، وفي هذه الفترة على الام ان تضمن لطفلها تغذية سليمة حيث تمنحة تطورا سليما.
وفي نهاية كل محاضرة كل مشتركة تحصل على سلة هدايا من شركات رائدة.
اُعِدَّ التقرير على يد "الخطوات الأولى للام والطفل" التي تهدف إلى رفع الوعي عند الأم العربية بكُل ما يخُص تغذية ورعاية الطفل. بالإضافة لذلك، نمنح الأم هديه مجانية تحتوي على مستحضرات للأطفال للشركات الرائدة في مجالها في البلاد.

الموز يتفوق على المشروبات الرياضية

نصحت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعة ولاية الآبالاش، اللاعبين والرياضيين ومن يمارسون الألعاب المختلفة بتناول الموز خلال ممارسة النشاط الرياضي،

مؤكدة الدراسة أنه الأنسب لرفع النشاط البدني، والقدرة على التحمل، ومواصلة الألعاب والأنشطة الرياضية، مثل: مباريات كرة القدم، وركوب الدراجات بنفس الكفاءة والقوة طوال وقت المباراة.

وذلك نظرا لاحتواء الموز على مزيج من السكريات الصحية، والتي لا تتوفر بالمشروبات الرياضية الشائعة التي يتم تناولها خلال المباريات، ويتم تحليتها بالسكر والكربوهيدرات المختلفة، كما أنه يحتوى على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم، وفيتامين ب6 "B6"، وهو ما يرفع من كفاءة الرياضيين، وقدرة تحملهم طوال ممارسة النشاط البدني.


وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعدما قاموا بمقارنة مجموعتين من راكبي الدراجات المدربين، حصلت المجموعة الأولى منهم على كوب من مشروب الرياضة الذي يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات أثناء ممارسة النشاط الرياضي، بينما تناول أفراد المجموعة الثانية نصف موزة فقط، وذلك بمعدل كل ربع ساعة، وذلك خلال إحدى السباقات الشاقة، والتي يزيد طول مضمارها عن 75 كيلومترا، وتستغرق من ساعتين ونصف إلى 3 ساعات، وقام الباحثون بسحب عينات دم منهم قبل وبعد ممارسة النشاط الرياضي، وقاموا بالكشف عن تركيزات 100 عنصر من المواد الغذائية ونواتج الأيض المختلفة.


وكشفت النتائج عن أن الموز يتفوق على المشروبات الرياضية، وأنه الأنسب للرياضيين خلال ممارسة المباريات، والمسابقات، والأنشطة البدنية، وذلك بفضل احتوائه على الألياف، وكميات كبيرة من المواد الغذائية، والمضادة للأكسدة، والتي تفتقدها مشروبات الرياضة.

التوتر هو سبب من أسباب فقدان الشعر

في أغلب الاحيان، لا يسبب التوتر أو الجهد البسيط فقدان الشعر، ولكن التوتر المزمن يسبب توقف، أو سقوط الشعر.


ويمكن أن ينشأ هذا النوع من التوتر من تناول بعض الأدوية، مثل: أدوية مرض السكري، وأدوية اضطرابات الغدة الدرقية، والإجهاد العاطفي المزمن، لكن أيضاً يمكن أن يكون سببه أحداث الحياة العادية من ولادة، أو اجهاض، أو جراحة.

وتقول الدكتورة ميشيل بيلي، أستاذة مساعدة في قسم طب الأمراض الجلدية في جامعة كاليفورنيا، سان دياغو، "السبب الأكبر لتساقط الشعر هو الحمل". 

وفي الحقيقة، يقدر عدد الامهات الجديدات اللواتي يواجهن مشاكل في الشعر بحوالي 45 % بعد وضع الطفل، ويعود سبب هذا النوع 


من تساقط الشعر لمسببات شائعة، قد تعاني منها الكثير من الامهات بدون إدراك سببها، وفي الأغلب، يعود الشعر للنمو من جديد خلال 6 شهور، لكن أحياناً هذا النوع من فقدان الشعر يمكن أن يكون بداية لمشكلة طويلة الأمد.

الجينز الضيق.. موضة مضرة

حذّر باحثون من أن ارتداء سراويل الجينز الضيّقة قد يلحق الضّر بالأعصاب، وقال أطباء في مركز “غريتر بالتيمور” الطبي إن إرتداء سراويل الجينز الضيّقة قد يلحق الضّر بالأعصاب، وهذا الإضطراب يسمى “ميرالشا باراسثتيكا”، ويحصل عندما يتعرّض أحد أعصاب الجزء الخارجي من الفخذ للضغط ما يتسبب بأعراض تشمل الوخز والتخدّر والألم في الجزء الخارجي من الفخذ.

وأشار الباحثون إلى أن الوضع يزداد سوءاً عند إرتداء أحذية عالية الكعب، ويقترح الأطباء من أجل التخفيف من الألم، إرتداء سراويل الجينز المطاطة.

ودعوا إلى تجنّب لبس الجينز الضيّق في حال الشعور بالأعراض التي سبق ذكرها، أما في حال غض النظر عن الألم ومواصلة إرتداء هذه السراويل فقد يتعرّض الشخص إلى تضرّر دائم بالأعصاب.

Walking distance increases obesity and television

Helps brisk walking for an hour a day to reduce the incidence of obesity for those who have a genetic predisposition to the disease

While watching TV four hours a day more than the genetic influence on the incidence of these helper problem, according to a new study. The researcher in charge of the study at the University of Harvard keepin so that search - which included seven thousand and 740 women and four thousand and 564 men, including men working in the healthcare industry - found that brisk walking for an hour a day may help people who tend genetically susceptible to obesity. The researchers collected data on physical activity and television viewing for people during the two years prior to evaluation of their body mass index, and Calculate the degree of genetic predisposition to obesity injury based on 32 variable genetically. He said so that while earlier studies had looked at how the impact of physical activity on a genetic predisposition, this study is the first to look directly at the impact of the behavior of sitting down to watch TV on body mass index in people who have a genetic predisposition to infection with obesity. He added that the new study showed that fast walking an hour a day reduced the genetic influence on obesity, while the lifestyle characterized by watching television four hours a day more than the genetic effect by 50%.

المشي يبعد السمنة والتلفزيون يزيدها

يساعد المشي السريع لساعة يوميا على تقليل الإصابة بمرض السمنة بالنسبة لمن لديهم استعداد وراثي لهذا المرض،

في حين أن مشاهدة التلفزيون أربع ساعات في اليوم تزيد التأثير الجيني المساعد على الإصابة بهذه المشكلة، حسبما أفادت دراسة جديدة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة في جامعة هارفارد الأميركية كيبين كي إن البحث -الذي شمل سبعة آلاف و740 امرأة وأربعة آلاف و564 رجلا، بينهم رجال يعملون في قطاع الرعاية الصحية- وجد أن المشي السريع لمدة ساعة في اليوم قد يفيد الأشخاص الذين يميلون جينيا للإصابة بالسمنة.



وجمع الباحثون بيانات عن النشاط البدني ومشاهدة التلفزيون للأشخاص خلال فترة سنتين قبل تقييم مؤشر كتلة الجسم عندهم، واحتسبوا درجة الاستعداد الوراثي للإصابة بالسمنة بالاعتماد على 32 متغيرا جينيا.
وقال كي إنه في حين كانت دراسات سابقة نظرت في كيفية تأثير النشاط البدني على الاستعداد الوراثي، فإن هذه الدراسة هي الأولى التي تنظر مباشرة في تأثير سلوك الجلوس لمشاهدة التلفزيون على مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بالسمنة.
وأضاف أن الدراسة الجديدة أظهرت أن ساعة مشي سريع واحدة في اليوم تقلص التأثير الجيني على السمنة، في حين أن أسلوب الحياة الذي يتميز بمشاهدة التلفزيون أربع ساعات في اليوم يزيد التأثير الجيني بنسبة 50%. 

هل تعلمون ما هي فوائد التمر؟ اليكم هذه المعلومات

هنالك فوائد عديدة للتمر ، نقدم لكم زوار موقع الصحافه والاعلام العالمي قسما منها: خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين ،

منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ، وتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم. منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور ، الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج ، علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2 


، علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ ،علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم ، علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس ، علاج للروماتيزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون ، مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان ، علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ ، علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على 


فيتامين ب1 ، علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2 ، علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين ، علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان ، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك ، علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم ، علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.

ومن التمر يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك. ويذكر ايضا ان التمر مقوٍ للكبد وملين للطبع وأكله على الريق يقتل الدود.
وأيضا للتمر بأنواعه فوائد عديدة ، منها أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان ، وله أثر كبير على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية ، وفيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة.

اليكم هذه النصائح لتجنب الام الرقبة

معظمنا قد يعاني من آلام في الرقبة، إلا أن طريقة الإحساس به تختلف من شخص لأخر؛ فقد يكون الألم في بعض الأحيان على جانب واحد من الرقبة ،

وفي أحيان أخرى ينتشر الألم باتجاه الأسفل إلى الذراعين، كما أن أي مشكلة في الرقبة قد تسبب صداعاً رهيباً، أو دواراً.
قد تزول الأعراض خلال عدة أيام، أو قد تستمر المعاناة من الألم لفترة طويلة، وهذا ما قد يحد من نشاطنا اليومي، ويؤثر سلبا علي حياتنا.


اليكم بعضا من النصائح لتجنب ألام الرقبة:


- تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة، خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر، وإذا كان ذلك حتميا، فيجب عليك الاعتدال والراحة كل 15 دقيقة علي الأقل.


- حافظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس، ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً، بحيث تتفادى انحناء رقبتك.


- ويجب أن يكون المكتب قريباً منك، وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.


- من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.


- الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.


- تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب، حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.


- حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس، وهو أن تكون رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري، بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف، فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.


- تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وعضلات الرقبة.

أعراض مبكرة للسرطان يتجاهلها الرجال

بالرغم من أن الفحص الروتينى مهم لكشف السرطان وأمراض أخرى فى مراحلها الأولى، حيث هناك عدة خيارات للعلاج وفرص أكثر للشفاء وبحسب رئيس الجمعية الطبية الأمريكية للسرطان فإن النساء عادة هن اللواتى يدفعن الرجال للفحص للكشف عن السرطان.

ويوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد، أن هناك أعراضا لا يمكن تجاهلها عند الرجال والتى قد تنذر بتكون أورام داخل أجسام الرجال والأعراض هى:

1- كتلة فى الثدى  لدى معظم الرجال هناك إمكانية وجود سرطان الثدى، بالرغم من أن هذا غير شائع ولكنه ممكن، لذا فإن أى كتلة جديدة فى الثدى لدى الرجال يجب أن تفحص من قبل الطبيب ومن أعراض سرطان الثدى لدى الرجال وتراجع الحلمة وأحمرار وتقشر الحلمة أو جلد الثدى ووجود إفرازات للحلمة.

2- ألم
كلما تقدم الإنسان فى العمر، فإنه يشكو من الآم فى مناطق متعددة من الجسم ويمكن للألم أن يكون من الأعراض المبكرة لقسم من السرطانات، بالرغم من أن معظم الآلام ليست بسبب السرطان، أى نوع من الألم يستمر لمدة طويلة يجب استشارة الطبيب.

3- تغييرات فى الخصيتين
يظهر سرطان الخصيتين لدى الرجال بعمر العشرين 20 و39 سنة قسم من الأطباء ينصح بفحص ذاتى كل شهر. أى تغيير فى حجم الخصيتين سواء كبر الحجم أو انكماشها يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار، وإضافة إلى أن التورم أو الكتل يجب ألا تهمل وأيضا الشعور بالثقل فى الخصيتين قسم من سرطانات الخصية يمكن أن يحدث بسرعة لذلك يجب تشخيصها مبكرًا.

إن الطبيب سوف يفحص الخصيتين وإذا كان يشك بالسرطان فإن المريض يجب أن يخضع لتحاليل الدم والفحص بالأجهزة فوق الصوتية ويمكن أن يخضع لفحص Biopsy بأخذ عينة من الخصيتين للكشف عن السرطان .

4- تغييرات فى الغدد اللمفاوية
إذا لاحظت وجود ورم أو تورم فى الغدد اللمفاوية تحت الإبط أو العنق أو أى مكان آخر فهذا السبب يدعو للقلق إدا كانت الغدد اللمفاوية تزداد بالحجم و لفترة أكثر من شهر فيجب استشارة الطبيب .

5- ارتفاع درجة حرارة الجسم
إدا أصبحت درجة الحرارة مرتفعة، بدون تغير فهذا يمكن أن يكون مؤشرا للسرطان. وعادة إن ارتفاع الحرارة تحدث بعد أن يكون السرطان قد انتشر من المصدر وهاجم أجزاء أخرى من الجسم، ولكن يمكن أن يكون بسبب سرطان الدم و من الأفضل عدم إهمال الحمى الغير مفسرة.

6- فقدان الوزن مع عدم محاولة فقدانه
فقدان الوزن غير المتوقع يمكن أن يكون مصدر قلق فمعظمنا لا يفقد وزنه بسهولة إذا فقد الشخص الوزن أكثر من 10 % من وزنه فى فترة قصيرة مثل أسابيع فمن الأفضل استشارة الطبيب.

7- آلام البطن والكآبة
أى رجل يعانى من آلام فى البطن مع كآبة يجب أن يستشير الطبيب، حيث وصف الخبراء علاقة بين الكآبة وسرطان البنكرياس. ومن الأعراض الأخرى اليرقان أو تغيير فى لون الخروج وعادة إلى اللون الرصاصى.

8- الشعور بالتعب
عارض غامض يمكن أن يشير إلى السرطان ولكن مشاكل أخرى يمكن أن تسبب الشعور بالتعب أيضًا مثل الحمى، ويمكن الشعور بالتعب أن يظهر بعد أن يكون السرطان قد انتشر، ولكن يمكن أن يحدث مبكرا فى سرطانات مثل سرطان الدم أو القولون أو المعدة.
إذا كنت تشعر بالتعب الشديد و الذى لا يتحسن بعد الراحة فيجب استشارة الطبيب.

9- السعال المستمر
الذى يستمر أكثر من 4-3 أسابيع يجب ألا يهمل.
حيث يمكن أن يكون عارض للسرطان أو يمكن أن يكون مؤشرا لمشاكل أخرى مثل التهاب القصبات.

10- صعوبة فى البلع
قسم من الرجال قد يعانى من صعوبة فى البلع ويعتاد العيش مع هذه المشكلة. ومع الوقت يقوم بتغيير طبيعة غذائهم إلى سوائل مثل الشوربات والحساء ولكن صعوبة البلع يمكن أن تكون علامة لسرطان الجهاز الهضمى مثل سرطان المرىء.

11- تغييرات فى الجلد
تغيرات فى الشامات هى علامة معروفة لسرطان الجلد. إن النزيف المفاجىء من الجلد أو تقشر الجلد يمكن أن يكون سببًا لاستشارة الطبيب.

12- الدم
ملاحظة الدم فى مكان لم تلاحظه قبل مثل خروج الدم عند السعال أو من الأمعاء أو البول.
و من الخطأ الإعتقاد بأن الدم فى الخروج هو بسبب البواسير لأنه قد يكون بسبب سرطان القولون.

13- تغيرات فى الفم
إذا كنت من المدخنين فيجب ملاحظة وجود بقع بيضاء داخل الفم أو على اللسان. هذه التغيرات يمكن أن تتطور وتؤدى إلى سرطان الفم.

14- مشاكل الجهاز البولي
كلما تقدم الرجل بالعمر كلما زادت مشاكل الجهاز البولى حيث تزداد الرغبة فى التبول، الشعور بضرورة إفراغ المثانة كليًا. و يجب استشارة الطبيب إذا أصبحت هذه الأعراض أسوأ.
ويبين دكتور وائل إلى أنه يجب إجراء الفحص لمعرفة حجم البروستات، حيث إنها تزداد فى الحجم كلما تقدم الرجل بالعمر مع إجراء فحوصات أخرى.

15- سوء الهضم
معظم الرجال عند تقدمهم بالعمر يعتقدون بأن لديهم أزمة قلبية عندما يكون لديهم سوء هضم، ولكن سوء الهضم المستمر يمكن أن يشير إلى سرطان المرىء، الحنجرة أو المعدة.

ارتفاع سكر الدم يتحول إلى مرض قاتل

أكد باحثون أوروبيون أن ارتفاع معدلات السكر في الدم يمكن أن يساعد في التنبؤ بوفاة مرضى التهاب الرئة.
وتضمنت الدراسة ما يقرب من 6900 مريض بنوع من التهاب الرئة يعرف بـ Community-acquired pneumonia الذين دخلوا المستشفيات أو المراكز الصحية الخاصة في كل من النمسا وألمانيا وسويسرا بين عام 2003 و 2009.

وهذا المرض يعد أحد أكبر الأمراض المعدية انتشاراً في الدول الصناعية، وأحد أهم أسباب الوفاة بها، كما تشير الدراسة التي نُشرت مؤخراً في النسخة الإلكترونية من جريدة BMJ، وكتبها د.فيليب ليبر، من مستشفى جامعة Saarland بألمانيا.

وبالمقارنة مع المرضى الذين يتمتعون بمستوى طبيعي لسكر الدم عند دخول المستشفى, وجد الباحثون أن من يعانون ارتفاعاً في سكر الدم زادت لديهم احتمالات الوفاة بالمرض خلال فترة تتراوح بين 28 و 90 يوماً. وكلما زادت معدلات السكر بالدم، زادت مخاطر الوفاة المبكرة.

وسجلت الدراسة أن معدلات الوفاة خلال 90 يوماً كانت 3% بين المرضى الذين لا يعانون السكري أو ارتفاعا في سكر الدم، و 10% لمن لا يعانون السكري ولكن لديهم مستوى عال في سكر الدم, و 14% من مرضى السكري بصرف النظر عن مستوى سكر الدم عند دخول المستشفى.

وتوضح الدراسة أهمية تحليل مستوى السكر بالدم مع متابعة مستمرة لذلك بعد خروج مرضي التهاب الرئة من المستشفى، وذلك لتشخيص أي حالة بالبول السكري، ولمنع مزيد من التعقيدات الصحية.